Hormonális egyensúly rendezése természetes módszerekkel
Téged is elértek a rejtélyes, szinte semmihez nem köthető tünetek?
Órákig üldögéltél kétségek között az orvosi rendelőkben?
Vártál a labor és más vizsgálati eredményekre és amikor megkaptad, hogy hormonproblémád van, azt sem tudtad eszik-e vagy isszák…
Mindössze annyit mondtak, hogy állandó hormonpótlásra vagy kárhoztatva!?
Ennyi!? Tényleg nincs más lehetőség!?
De van! Nézzük, mit tehetünk természetes úton...
Szeretnék Neked segíteni sok-sok információval, ötlettel, hogyan tudod kiegészíteni, esetleg felváltani a hivatalos orvosi protokollt. Lesz benne egy kis elmélet, ez fontos a megértéshez, de ne félj, nem kell hozzá orvosi szótár!
A hormonokon túl szeretném a figyelmedbe ajánlani az otthoni gyógyításról szóló blog sorozatomat. Az ingyenes sorozat minden része a gyógyításban eltöltött 10 éves gyakorlati tapasztalaton alapul sok-sok természetes segítséggel.
Milyen hormonális változások jelentkeznek a leggyakrabban a hétköznapokban?
A következő blogokban sorra vesszük a zavarhoz vezető utat és a gyógyulás természetes lehetőségeit is megvizsgájuk.
Milyen tüneteknél érdemes a hormonegyensúly megbomlására gondolni?
-
- Rendszertelen vagy görcsös menstruáció
- ciszták a méh vagy a mell területén
- meddőség, alacsony libidó, potencia zavar, vetélés
- korai menopauza, PCOS
- Endometriózis, mióma
- pajzsmirigy hormonok zavarai
- inzulin rezisztencia, cukorbontási zavar
- makacs túlsúly, pattanások
- hajhullás, hajritkulás
- csontritkulás, keringési zavarok
- krónikus fáradtság, hangulat zavarok
- emésztési problémák
- prosztata problémák és még sorolhatnánk...
Készítettem 5 különböző tesztet, melyekből azonnal kiderül, lehetnek-e nálad hormonegyensúly problémák.
- mit tehetsz, hogy ne alakuljanak ki a komolyabb tünetek
- milyen laboratóriumi vizsgálatokat érdemes elvégeztetned
- milyen alternatív lehetőségekkel tudod a panaszaidat legyőzni
- hogyan tudod megszüntetni a kialakuló hormonális egyensúly zavart.
Azt, hogy szervezetünk, miként reagál a környezet változásaira, alapvetően az idegi és a hormonális rendszer befolyásolja:
- A hormonális rendszer az ősibb. Megbízható, stabil, ám lassabban reagáló rendszer, ami már a magzati korban is alakítja a belső szervek működését.
- Az idegrendszer a kialakulását tekintve „fiatalabb” rendszer. Egy jobban szervezett, magasabb szintű irányítást lát el. Gyorsabban tud reagálni a környezet változásaira. Elindítja, megállítja, és összerendezi a folyamatokat. Ő az, aki szabályozza a hormonrendszerünk működését is.
E két rendszer folyamatosan kommunikál egymással. A kapott információknak megfelelően termelik a hormonokat, és látják el az irányító feladatukat.
Így alkotják az úgynevezett Neuro-endokrin rendszert.
Bővebb leírását itt találod: Idegi és hormonális szabályozás
De kezdjük a legelején...
Mik is azok a hormonok?
Röviden. A hormonok olyan molekulák, amik kémiailag kódolt üzeneteket továbbítanak a vér útján a hormontermelő mirigytől a különböző sejtek felé. Ezzel segítik a szervezetünk működését összehangolni. /bővebben.. Hormonok/
Hatással vannak testünk minden sejtjének működésére. Befolyásolják:
-
- a sejtjeink növekedését, érését, anyagcseréjét
- a keringési rendszerünk működését
- a vizelet kiválasztásunkat, a só-víz háztartásunk alakulásátaz immunműködésünket
- a nemi területek harmóniáját
- a lelki egészségünket
- a stresszhelyzetekhez való viszonyulásunkat is
Miért alakulhatnak ki a hormonális problémák?
Ismert, hogy szervezetünk reagál a környezet minden rezdülésére. Legyen az egy fertőzés, környezeti szennyezés, stressz, pozitív, negatív érzelmek, vitamin, vagy nyomelem hiány, stb.
Jó, ha tudjuk, hogy bármilyen környezeti változás is ér minket, az ideg-és hormonrendszerünk mindig az élet védelmét helyezi előtérbe.
Ilyenkor háttérbe szorulhatnak a növekedést,- érést szabályzó, vagy pl. a nemi működést segítő folyamatok. Ez egy készenléti, vagy túlélési állapotot, amely, ha állandósul:
-
- emelkedik a vérnyomás és szívritmus-zavarok alakulhatnak ki
- romlik az emésztés
- a táplálékok lebontása elégtelenné válik
- az elégtelen felszívódás miatt vitamin, és nyomelem hiány alakul ki
- romlik a sejtek anyagcseréje, és megújhodása
- gyengül az immunitás
- hangulat zavarok, érzelmi viharok alakulnak ki
Mi minden boríthatja fel a hormonok harmonikus egyensúlyát?
-
- Szervezetben zajló krónikus gyulladások
- Az állandósult stressz
- Táplálkozási zavarok
- A mozgásszegény életmód
- Túlsúly
- Nyomelemek, és vitaminok hiánya
- Bizonyos gyógyszerek szedése,(szteroid gyulladáscsökkentők, antidepreszánsok fogamzásgátlók)
- Környezeti terhelések, (élelmiszerek, vagy kozmetikai szerek adalékai, levegőszennyezések stb.)
Milyen természetes lehetőségeink lehetnek a hormonegyensúly helyreállítására?
Mivel a legtöbbször a hormonális működési zavarok nem járnak egyedül, a kezelésük is összefüggő terápiát igényel.
Ehhez javaslok hormonoktól független általános tanácsokat.
Természetesen van néhány speciális, hormonhoz kötődő javaslatom is. (ezeket feljebb, a leggyakrabban előforduló hormonzavarok felsorolásánál, a hormonzavar nevére kattintva megtalálod)
Érdemes ezeket is végigböngészni.
Bármilyen hormonális egyensúly zavarral állunk szemben, a legfontosabbnak tartom, hogy vizsgáljuk meg, mi állhat a háttérben.
Erre alkalmas lehet egy komplex állapotfelmérés.
Az állapotfelmérésen képet kapunk a szervezetben zajló lappangó gyulladásokról, rejtett élelmiszer érzékenységről, megbúvó gócokról.
De Te is meg tudod figyelni egyszerűen tested működését!
Gondold végig, hogy előfordul-e nálad rendszeresen:
-
- Puffadás, híg széklet, vagy székrekedés?
- Gennyes pattanások?
- Visszatérő felső-légúti panaszok?
- Allergia? Ekcéma?
- Folyamatos stressz?
- Állandó gyulladás?
- Megfoghatatlan egyéb nyűgös panasz?
Ezek felderítése és célzott kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy tartós javulást érjünk el.
Nézzük, milyen általános terápiát alkalmazhatunk a hormonegyensúly helyreállításához?
-
- Minden hormonzavarnál az első a máj méregtelenítése. Szükséges, mert a májon keresztül tudjuk kiüríteni a feleslegesen felhalmozódott szintetikus ösztrogén hormonokat. Itt ürülnek azok a káros vegyületeket is, amik gátolják a normál hormontermelésünket, vagy a hormonjaink megfelelő működését.
- Emellett lényegesnek tartom a bélrendszer tisztítását, és a bélbaktériumok pótlását is. Ennek hiányában ugyanis nem, vagy csak nehezen tudnak felszívódni a nyomelemek, a vitaminok. Az emésztőenzimjeink sem tudják ellátni megfelelően a feladataikat. Fontosságát az is adja, hogy - tapasztalatom szerint - a hormonproblémák hátterében gyakran álló krónikus gyulladás, épp a bélhámon van.
Ezt a gyulladást okozhatja egy rejtett élelmiszer érzékenység, vagy a bélflóra károsodása miatt itt megtelepedett, és felszaporodott kórokozók sokasága.
- Minden hormonzavarnál az első a máj méregtelenítése. Szükséges, mert a májon keresztül tudjuk kiüríteni a feleslegesen felhalmozódott szintetikus ösztrogén hormonokat. Itt ürülnek azok a káros vegyületeket is, amik gátolják a normál hormontermelésünket, vagy a hormonjaink megfelelő működését.
A hormonegyensúly tartós rendezésére kiváló lehetőséget nyújt az aromaterápia.
-
- A terápiás minőségű illóolajok, ugyanis közvetlenül képesek az agyalapi mirigyünk hormontermelő központját befolyásolni. Emellett hatnak a szívverésre, a vérnyomásra, a légzés gyakoriságára, és mélységére is.
Serkentik az anyagcsere folyamatokat, és az emésztő enzimek elválasztását. Hatással vannak az immunműködésre, de még a hangulatunk alakulására is.
- A terápiás minőségű illóolajok, ugyanis közvetlenül képesek az agyalapi mirigyünk hormontermelő központját befolyásolni. Emellett hatnak a szívverésre, a vérnyomásra, a légzés gyakoriságára, és mélységére is.
-
- A bőrön keresztül felszívódó, vagy az emésztőrendszeren át a szervezetbe kerülő illóolaj összetevők elsősorban fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, és immunserkentő feladataikat képesek ellátni. Ezzel inkább csak közvetve hatnak a hormonrendszer működésére.
-
- Mivel az illóolajok ennyire komoly élettani hatást képesek kiváltani, fontos, hogy a terápiához szakember segítségét vegyük igénybe! A kezeléshez kizárólag terápiás minőségű, adalékszermentes illóolajokat használjunk!
Illóolaj alapismeretek
Havi rendszerességgel tervezett „Illóolaj alapismeretek" előadáson sok-sok példán keresztül szeretném bemutatni az illóolajok csodálatos világát. Az előadás ingyenes, alapvetően figyelemfelkeltésnek szánom, kb. 2 óra időtartamban, az online térben. A felmerülő kérdésekre pedig igyekszem azonnal válaszolni.
Az étkezésnek kiemelt szerepe van minden hormonproblémánál.
A legtöbb hormonzavarhoz speciális diéta köthető
Azonban minden hormonzavarhoz általánosságban javaslom a finomított szénhidrátok fogyasztásának drasztikus csökkentését, valamint a hidrogénezett zsírok (margarinok, finomított olajak), és a gyorsételek kizárását a táplálkozásból.
Helyettük egyél sokféle, és lehetőleg minél színesebb zöldségféléket, és megfelelő minőségű zsiradékot, és változatos fehérjéket.(hidegen sajtolt olajok, állati belsőségek, tengeri herkentyűk, zöldség, és gyümölcs turmixok).
Kerüld a tejet, és a tejet tartalmazó élelmiszerek, és csökkentsd a húskészítmények fogyasztását. Kevesen tudják, de nagyon megemeli a vércukor szintet, és az inzulin elválasztást.
Emellett sajnos a nagyüzemi hús, és tejtermelés sajátossága miatt az állatokat hormonkészítményekkel kezelik a magasabb tejhozam elérése érdekében. Ez természetesen kiválasztódik a tejben is, és a szervezetünkbe jutva bizony közrejátszik a hormonegyensúlyunk borulásában.
Az étrend összeállításánál érdemes megfigyelni, hogy van-e olyan élelmiszer, aminek fogyasztása emésztési zavarokat okoz. Ha felmerülne a gyanú valamilyen élelmiszerrel szemben, azt kísérletképpen zárjuk ki a táplálkozásból legalább 3 hétre.
A mozgás rendkívül fontos eleme a hormonterápiának!
A rendszeres célzott testedzés önmagában is terápiás hatású lehet! Az izomrendszer a mozgás során részt vesz az anyagcsere szabályzásában. Emellett segít megőrizni a szív-érrendszer egészségét, komoly szerepet játszik a stressz oldásában is.
Kevesen tudják, de a mozgás hatására az izom egy Irisin nevű hormont termel, ami lehetővé teszi a kommunikációt az izmok, és a belső szervek között. A zsírsejteket energia leadásra programozza, lassítja az öregedés folyamatát, és hatékony segítséget nyújt a cukorbetegség, a túlsúly, a neurodegenerációs betegségek, és a rák kezelésében is.
Egyes hormonzavaroknál előtérbe kell helyezni speciális mozgástípusokat. Ezekről az adott hormonzavaroknál külön írok.
Természetes segítségek
-
- D3 vitaminpótlás. Erre szinte mindenkinek szüksége lehet.
A D3 vitamint ma már nem vitaminként, hanem hormonként tartja számon a szakirodalom. Klinikai vizsgálatok sokasága igazolta a D3 vitamin fontosságát.
Ezek alapján szerepe van a csontanyagcserében, és a pajzsmirigy működésének szabályzásában. Hiányában nő az inzulinrezisztencia kialakulására való hajlam, a női és férfi daganatos megbetegedések lehetősége, csökken az immunvédekezés, és nő a depresszióra való hajlam is. - Progeszteronpótlás. Beszélnünk kell róla a pajzsmirigy, vagy a nemi hormonok működési zavarainak kezelésénél, a mellékvese kifáradásának, vagy az inzulinrezisztencia rendezésénél is.
A pótláshoz kizárólag a természetes növényi alapú progeszteron- készítményeket vethetünk be jó eredménnyel.
A progeszteron fő feladata a nemi hormonális működés kiegyensúlyozása. Emellett azonban:
- D3 vitaminpótlás. Erre szinte mindenkinek szüksége lehet.
-
- Normalizálja a vérsűrűséget, csökkenti trombózis kialakulásának esélyét.
- Harmonizálja a pajzsmirigy működését.
- Természetes antidepresszáns.
- Vízhajtó, és normalizálja a zsíranyagcserét. Ezzel segít a testsúly csökkentésében.
- Gátolja a női daganatok, ciszták kialakulásának lehetőségét.
- Segíti a csontritkulás gyógyulását, megelőzését.
- Csökkenti a gyulladásokat.
- Rendezi a libidót, és a menstruációs ciklust.
- Csökkenti a vetélés lehetőségét.
A készítmények használatát terapeutával érdemes megbeszélni, aki az adagolást a probléma ismeretében, a testalkatnak megfelelően beállítja!
Gyógynövények, gyógy-élelmiszerek fogyasztása
Az optimális hormon működés megteremtéséhez fontos, hogy bizonyos élelmiszereket ne, vagy csak korlátozottan fogyasszunk.
De legalább ilyen fontos az is, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amik segítik az anyagcsere folyamatokat, és serkentik a májműködést.
Ilyenek az úgynevezett keresztes virágú növények: a káposzta félék, a brokkoli, karfiol, torma, retek és a hagyma félék.
Ha valaki nem szereti az ízüket, vagy idegenkedne e növényeknek a fogyasztásától, akkor hozzájuthat kapszula formájában is.
A zöldségek fogyasztása mellett, a komplex terápia részét képezhetik különféle gyógynövények és gyógynövénytartalmú készítmények is. Ezekre külön, az egyes hormonproblémáknál kitérek.
Megfelelő nyomelemek és vitaminok pótlása
Minden hormon működéséhez más-más nyomelem pótlására lehet szükség.
Azonban szinte minden hormonunk termelődéséhez, vagy működéséhez nélkülözhetetlen a következő néhány nyomelem: Cink, Szelén, Magnézium, Kalcium, Réz, C-, E-, A és D3 vitamin.
Bízom benne, hogy kissé enyhítettem a bizonytalanságot a hormonok háza táján. Ha szeretnél hasonló írásokat, blogokat olvasni iratkozz fel hírlevelemre. Ne izgulj, nem érek rá mindennap írni, biztosan kíméletes leszek az email-fiókoddal.
Szeretnél magyarázatot kapni, megfoghatatlan panaszaidra?
Szeretnéd megtudni, hogy tüneteid hátterében vajon a hormonok játéka áll?
Készítettem 5 különböző hormontesztet
-
- a női hajhullás
- az ösztrogén egyensúly zavara
- a pajzsmirigy alulműködése
- a mellékvese
- és a cukorháztartás zavara témakörében
Az eredményből kiderül
-
- mit tehetsz, hogy ne alakuljanak ki a komolyabb tünetek,
- milyen laboratóriumi vizsgálatokat érdemes elvégeztetned,
- milyen alternatív lehetőségekkel tudod a panaszaidat legyőzni,
- hogyan tudod megszüntetni a kialakuló hormonális egyensúly zavart.
Néhány percet megér az egészséged, ugorj neki!
